przed po

[...] : Dodam, że gram na prawej obronie. Przymierzam się do zakupu obuwia sportowego do gry w piłkę na trawie(naturalnej).Jestem/byłem posiadaczem Nike R10.Niestety rozwaliły się przed wczoraj po 1 Seasonie.Tak więc proszę o pomoc przy wyborze obuwia, cena max 250 chociaż wolałbym się zmieścić w 220zł.Gram stosunkowo profesionalnie więc solidność to [...]

[...] non agit a szczerze, to nie ogarniam. jeżeli już, to temat do działu 'o siłowni, po siłowni', choć i tak dla mnie jakaś bzdura. no fajnie, że cytaty i w ogóle, ale już widzę, jak siedzicie zmęczeni na ławce (oczywiście w bluzie i czapce z odwróconym daszkiem ), głowa pochylona do przodu i szepczecie któryś z w/w tekstów przed następną serią...

Zależy ile przed snem jesz kolacje ;) Im szybciej po kolacji idziesz spać, tym wiecej białka, a mniej weglowodanow, czyli pieczywa itp.

nie jestem *****em i wiem co to jest. pytam sie tylko czy moge dawkowac np. nitro przed treningiem a masakre po?

Oczywiście ta "bójka" to chwyt marketnigowy. Dieki Pudzianowi przed telewizorami zasiądzie kilka milionów Polaków, z jednej strony to wpłynie na popularność mma w kraju. Jeżeli Mariusz będzie walczył z Najmanem to ma szanse na wygraną. Jeśli trafi na jakiegoś w miare dobrego wszechstronnego zawodnika to podda się w pierwszej rundzie i po [...]

Jeśli już piszecie jakieś bzdety o wielkich przemianach z niby tłuściocha w ekstra laskę, to macie tu coś czym rzeczywiście jest się zachwycać :) To dziewczyna, która na początku ważyła 150kg, obecnie waży 68kg :) Macie tu zdjęcia zrobione przed dietą, w trakcie i po :) TO JEST SUKCES Zmieniony przez - tweetul w dniu 2009-08-10 18:04:40

[...] długim zastoju. I doszedłem do wniosku, że jednak będę ćwiczył co 2 dzień jak bozia da - jak już się brać to porządnie. W takim układzie, będę robił wszystko, wraz z nogami :) Nad suplementami trochę się głowię, bo przed ślubem wiadomo - trzeba oszczędzać:P Muszę ułożyć jakąś dobrą dietę i zobaczymy co dalej! Dzięki za zainteresowanie tematem:)

[...] emerycki nic nie bolało, ale z 2h po już go czułam delikatnie. Być może to tylko na zmianę pogody,a być może nie Jutro będę mogła wyjść szybciej z pracy i bezpośrednio przed wyjazdem do kliniki mam jechać na rowerku, aby oni mogli tam działać na bolącym stawie, bo jak dzisiaj dojechałam o 14.30 to już nie odczuwałam bólu. W związku z tym [...]

[...] się co chwilę od potwornego bólu barku. Dzisiaj na całym ciele zakwasy już mniejsze, ale prawy bark jest kaput:/ Podczas ćwiczeń wszystko było dobrze, długa rozgrzewka przed i rozciąganie po treningu, żadnych ataków bólu podczas ćwiczeń i dopiero na następny dzień pojawił się ból. Nie wiem co dalej robić, chciałem iść dzisiaj na drugi [...]

[...] mojemu mężowi, który przeszedł niepotrzebnie 3 operacje i nic mu nie dały. Dzięki forumowiczowi pojechał do odpowiedniego lekarza i jeden jedyny prosty zabieg uratował go przed kalectwem i smercią - dlatego wiedza ludzi, którzy coś już w życiu przeszli jest dla mnie najcenniejsza i najważniejsza. Po to jest w końcu nieograniczony dostęp do [...]

Wypiska z ostatnich treningow przed urlopem: Dzien 1 1a. przysiad /4x6-8 90sek/ 52.5kg (x5); 50kg(x8); 47.5kg(x8); 47.5kg(x6) 1b. pompki /4x8-10 90sek/ 10x; 8x; 8x; 6x Wszystkie serie z 2.5kg na plecach 2a. wejscie na stopien /3x10-12 90sek/ 12kg(x12)- 12kg(x12) -12kg(x10) 2b. sciaganie drazka gornego szeroko do klatki /3x10-12 90sek/ [...]

jakie pytania... coraz ciekawsze jeden chce wywalić zamek drugi drzwi wzmocnić sfd - specjalni fachowcy drzwiowi wymień te drzwi i już. albo kratę załóżcie przed drzwiami + kłódki i po krzyku Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-08-16 00:31:26

[...] niegrzeczne judoczki,jak im się przeszkadza w odpoczynku w dzień wolny Zbiórka po treningu. Dowód na to,że siłownia też była przysiady Wyprawa kajakowa,starsza grupa przed osadą w Biskupinie oraz ja w weneckim plenerze Staram się dać z siebie wszystko, na co mnie stać danego dnia Wrzucam fotki,ale żeby miało to ręce i nogi, proszę nie [...]

Trening B 10 ***10 dzień**** 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40kgx10 40kgx10 45kgx10 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 30kgx10 35kgx10 35kgx10 3 WYCISKANIE LEŻĄC 70kgx10 70kgx10 70kgx10 Martwy Ciąg 60kgx10na rozgrzewkę 70kgx10 75kgx10 80kgx10 4 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM 15 12 13 5 FRANCUSKIE WYCISKANIE [...]

Dzień 15 Trening B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40kgx15 35kgx15nagły spadek siły 35kgx15 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 30kgx15 30kgx15 30kgx15 3 WYCISKANIE LEŻĄC 65kgx15 68kgx15 68kgx15 Martwy Ciąg 60kgx15 na rozgrzewkę 70kgx15 70kgx15 70kgx15 4 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM 15 15 7 5 FRANCUSKIE [...]

Matura to przereklamowana sprawa Uczyłem się na na 3 miechy przed nią porządnie i to wystarczyło żeby mieć dobre wyniki, siłownie spokojnie kontynuowałem, nawet trening zrobiłem po rozsz wosie

[...] które potrzebują nasze mięśnie odżywka na wodzie!! 3. zależy jak z powerem na treningu jak zdecydujesz się dodać to nie kosztem innego posiłku najwyżej zwiększ aktywność bo kcal i tak masz mało 4. jak zastój to najlepiej dowal aktywności tłuszczy nie tnij bo i tak masz ich mało przed snem walnij twaróg tłusty/półtłusty dorzuć na kolację warzywa

Mam takie pytanie , ile wam średnio poszło po aakg siły na ławie itp . Jestem przed cyklem kreatyna mono + aakg i jestem ciekaw jakie b będą postępy :)

[...] zarys): -śniadanie płatki owsiane, rodzynki -II śniadanie chleb razowy z sere lub polędwicą z indyka, jajko - trzeci posiłek to samo co drugi + szklanka mleka + owoc -przed treningiem banan, rodzynki albo carbo - potreningu, ziemnaki, mięso, jajko - twaróg Kasy powinno być troche więcej niż normalnie, ale nie trzeba zaraz wydawać 50zł na [...]

O której chodzisz spać? Jeśli np. możesz zjeść ten ostatni posiłek (domyślam się że chodzi o białko+tłuszcz) 30-60 minut przed snem to śmiało. Ale sprawdź może w ogóle nie musisz go jeść jeśli z innych posiłków masz wystarczająco BTW (i nie grozi Ci katabolizm nocny to znaczy możesz zjeść śniadanie po 8-9 godzinach od ostatniego posiłku).